2012/05/17

【D320日目】チョンダヨンさんの新刊「モムチャンSダンスダイエット」が届いた♬

GW明けから体調すっきりしない@3Or1xxです。ようやくなんとか復活かな?すっきりしない要因は体調だけではないのが難しいところ。

またまたエクササイズDVD購入

5/17 モムチャンSダンスダイエット
▲チョンダヨンさんの新刊届きました。

カーヴィーにハマり過ぎてフィギュアロビ全然やってないけど…w

でもこれはカーヴィーみたく10分ずつのプログラムが3本入っているのでちょっとした隙間時間にできるのはいいかも。
朝のエクサはカーヴィー4プログラム位やる日も結構あるので、フィギュアロビの30分も出来なくはないのだけど、10分のをその日の気分や体調で組み合わせることが出来るってのがカーヴィーが続いてる一番の理由だと思います。

フィギュアロビの30分はだいぶハードだしねw
カーヴィーはストレッチ要素の強いもの、エクササイズ要素の強いものが組み合わせられるから辛くないのにしっかり効いてるのが嬉しい♬
今回買ったSダンスも、10分で筋トレ・ストレッチが組み合わさった内容なので1プログラムだけでも良いのがお手軽です。


昨日の記録


測定

体重: 前日比 −0.4kg
体脂肪率: 前日比 ±0%
スタート(2011/7/1)から−8.7kg
目標まであと2.8kg!
OMRON オムロン WellnessLink対応体組成計 HBF-208ITを使っています。

運動

歩数:8006歩
筋トレ: 腹筋20×3セット、腕立20×2セット、スクワット20×2セット
エクササイズ:
カーヴィーダンスで即やせる! ダンスステップ1、2
カーヴィーダンスで部分やせ! メラメラカーヴィー、ゆるカーヴィー
通勤:自転車
5/17 サイクリング
朝の分はRunKeeperを立ち上げたままスタートさせるの忘れていましたwまぁ同じコースなので同じような感じです。

カロリー

摂取カロリー: 1573kcal
運動消費カロリー: 605kcal
総消費カロリー: 1941kcal

病み上がりだったけどエクサもチャリ通も頑張ったし、久々にまともに三食食べました。
職場ではだいたい毎日雑穀おにぎり、サラダ、味噌汁なのでお昼のカロリーが抑えられるのと、旦那の帰宅が遅く一人で食べると軽く済ませてしまうので、平日は三食きっちり食べても摂取カロリー少なめです。
オムロン活動量計 Calori Scanカロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)
を使っています。

睡眠

5/17 睡眠
前半…というか半分以上眠りが浅すぎですね。4時に起きるのに2時すぎてようやく深い眠りにつくなんて終盤に追い込んで寝た感じ。
もっとキレイな波になってほしい…(´・ω・`)
Sleep Time - Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)を使っています。

おわりに

なかなか定まらないダイエットログの様式、また変えてみました。
iPhoneだけでも簡単に更新できるように、せっかくインストールしてあるTextExpander 1.2.5(¥450)をもっとうまく活用できるようにしよーっと。

最後まで読んで頂いてありがとうございました(*´∀`*)

※アプリの価格はこの記事掲載時のものです。 Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

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